rośnie brzuch

[...] modlitewnik, ławeczka do brzuszków Dieta : Mam. Ale nie liczę btw. Dokładam jak czuję że za mało zjadłem... :) Przeciwskaznania medyczne : nie Zażywane suplementy : W planie do zbilansowania diety. Ostrowia WPC 80 > Diete zacząłem stosować nie całe 2 miesiące temu... Przed jak zacząłem stosować ważyłem 54kg. (Suchar ;]) Ale Masa rośnie.

[...] będzie odpowiednia. Wiek: 26 Wzrost:187 Waga:73 Klatka:100 Pas:82 Biodra:86 Ogólnie mam problem z przytyciem od zawsze, jem bardzo dużo jak na to jak wyglądam i jedyne co mi rośnie to brzuch, nie jestem zatłuszczony poza brzuchem. Dodatkowo strasznie się garbie dlatego w początkowym okresie treningu chciałbym skupić się na plecach aby [...]

[...] 82 kg na płaskiej wyciskam ledwie 65 kg:/. Czesto sie przetrenowywuje, mimo iż próbowałem różnych treningów. Trening dzielony definitywnie odpada, bo siła na nim wogóle nie rośnie(a jest dobry zgodny z założeniami instruktora siłowni i założen tego forum). Jedynie trening HIT przynosi jakieś efekty, ale dość marne, zresztą wystarczy jakieś [...]

[...] czas mam problem z nogami(zdjęcie wrzucę później), są u mnie mega oporne. Genetycznie miałem je bardzo chude, żadnego treningu nóg nie odpuściłem, u góry wszystko ładnie rośnie, a dół jakby dwa razy wolniej. No i z klatką zawsze był problem ale ostatnio na szczęście ruszyła. Makro na poziomie 5-6 tyś kcal. [...]

Witam wszystkich serdecznie. Mam 23 lata, wzrost 173 i 70kg wagi. Na silowni cwicze ok 2 lat ale gdyby wszystko poskladac do kupy (w miedyczasie pozadny wypadek) to tak ze 4 z przerwami. Posiadam diete 2g/kg wegle 6g/kg tluszcze 1g/kg i wszystko byloby w porzadku jednak od dluzszego czasu pomimo zwiekszania ilosci kalorii wszystko stoi w miejscu [...]

[...] juz nie daje rady, coraz częściej wpadają cheatmeale, czekolady... batony... no i waga staje... ciężko mi to ogarnąć, cały czas sobie tłumacze ze to chwilowe, puki waga nie rośnie chce to jak najszybciej zmienić i wykorzystać najbliższy czas, potrzebuje jakieś zmiany... będę redukował dokładnie do 20 lipca, po czym wpada rewers, i masówka, na [...]

[...] Czy łączyć to z innymi odżywkami typu żeby nie być głodnym etc ponieważ jest to mój duży problem ( jedzenie ) domowe obiadki babci i mamy to co najbardziej rozwala na boki i w przód. Mój metabolizm jest bardzo dziwny , ciężko mi się spala tkankę tłuszczową a zarazem ona łatwo rośnie. Pracę mam siedzącą prawie 0 ruchu przez 9h 5 dni w tygodniu.

Witam, kilka lat temu gdy zaczalem treningi na silowni byly to treningi na mase, mialem wtedy w granicach 17lat. pozniej z roznych powodow przerwalem i dzis majac 22lata, chce wrocic na silke z treningiem na mase. tak wlasciwie juz wrocilem, od trzech tygodni trenuje 3 razy w tygodniu, po dwie partie w ciagu dnia, zgodnie z planem treningowym na [...]

Wiek : 17 Waga : 77 Wzrost : 180 Staż treningowy: 6 miesięcy To tak , trzymam dietę , wszystko w miarę rośnie , ale łapy odstają od reszty i trochę mnie to frustruje ,jak sądzicie czy na razie biceps,tricpes raz w tygodniu wystarczą , czy może dorzucić jeszcze jeden trening tylko na łapy ? czy może zwiększyć ilość serii ? Tu macie mój plan [...]

Witam mam problem aktualnie dotyczacy klatki piersiowej cwicze od roku i od jakis 4-5 miesiecy stoje z klatka. Kazdy inny miesien rosnie plecy barki nogi biceps oraz triceps a klata stoi jak stala aktualnie uzywiam bialka syntrax whey shake czekoladowe creatynki universal oraz przedtreningowki redweiler olimpu cwicze klatke zazwyczaj tak [...]

[...] redukcję tylko czy z tego coś wyjdzie czy może radzicie coś innego? Nie czuję żebym w ogóle budował mięśnie mimo trzymania 200 g białka +, kiedy jem za mało to waga nie rośnie, jak zwiększę to jedzenie odkłada się w brzuchu i wystarczy, że pojem trochę mniej przez 2 dni i odrazu ubywa mi z wagi 5 kg,a brzuch z balona robi się płaski. [...]

[...] mam dosyc doobra staram sie trzymac typowa masówke ale nie zawsze to wychodzi... Co mi polecacie teraz?? Chciałbym przymasowac ale nie zalac sie tłuszczem. Dosyć szybko rośnie mi brzuch więc może jakiś spalacz?? Dodam ze czesto gram w piłke, kosza i chodze na boks. Będe wdzieczny jak ktos pomoze mi dobrać odżyweczki. Z góry dzięki Pozdro!;) [...]

[...] że pożądnie wszystkie partie ciała ćwiczę włąśnie od końca października. Ćwiczę na masę i efekty są: miesięcznie przybywa mi 2kg, klata,predramiona,bic,nogi wszystko ładnie rośnie(siła też). Niestety urósł też brzuch ale od razu mówię NIE CHODZI O TŁUSZCZ!! Owszem trochę na obwodzie pasa go przybyło jednak chodzi mi o rozepchanie żołądka. Jak [...]

[...] mam bardzo owłosiony odbyt, pachwiny, brzuch- nie wiem jak sobie dać z tym radę- golenie nie przynosi rezultatu , włosy szybko odrastają i kłują boleśnie a na brzuchu rośnie szczecina. Próbowałem kremów depilujących ale one uczulają. Na prawdę jest mi wstyd i ciężko żyć z tym problemem tym bardziej,że gdzie indziej (nogi ręce ) nie mam [...]

Nie mam czasu przeszukiwac forum bo internet mam tylko w pracy i mnie scigaja, a wiec powiedzcie co mam zmienic w swojej diecie bo za nic nie moge przytyc, anie grama, rosnie mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie [...]

Witam. Robilem redukcje w poprzednia jesien. z 84 kg spadlem na 72, wrocilo do 75 (zapewne woda, plus troche tluszczu). Postanowilem sprobowac jeszcze raz, tudziez kontynuowac, ale niestety nie mam mozliwosci chodzenia na silownie. Pozostaje mi bieganie i coraz czestsze podroze rowerem (do pracy itp) Dokladniej mowiac, spadlem na 71 kg i od tego [...]

[...] 16h. Tak wiem, tragicznie to wygląda ... Dostałem przysłowiowej opony. Teraz czeka mnie pisanie pracy dyplomowej więc znowu będę musiał siedzieć przy kompie a brzuch nadal rośnie. Dodam, że od roku już nie jem niczego po 18 oprócz owoców i troszeczkę schudłem. Wiem, że potrzebne są mi ćwiczenia ale ni jak nie potrafię się zmusić do nich. [...]

Nie mam czasu przeszukiwac forum bo internet mam tylko w pracy i mnie scigaja, a wiec powiedzcie co mam zmienic w swojej diecie bo za nic nie moge przytyc, anie grama, rosnie mi sila i nic wiecej. A wiec podaje i swoje odzywianie i swoj trening. Dieta: Posilki 4 razy dziennie, nie mam dokladnie okreslone co mam zjesc na sniadanie itp. staram sie [...]

Poniedziałek biceps/triceps/klatka 1)superseria: Unoszenie ramion ze sztangą 4x8 wyciskanie wąsko triceps 4x10 2)superseria: unoszenie hantli siedząc 4x8 francuz siedzac 4x10 i potem juz normalnie pompki na poreczach 4x15 (z obciazeniem) unoszenie hantli opartej o udo 3x8 wyciskanie na skosie 12/10/8/6/10 (progresja) rozpietki 3x10 [...]

Witam Serdecznie. Po roku treningow w systemie FBW postanowilem spróbować SPLITa. Po zapoznaniu się z filozofia tego treningu oraz artykułu http://m.sfd.pl/Nie_wiesz_ile_powtórzeń_w_danej_partii_ZOBACZ!-t932777.html który mnie bardzo zainteresował przygotowałem taki trening: Poniedzialek: Klatka: 1.Dipsy 3x max 2.Wyciskanie na ławce plaskiej 3x [...]